L’EMDR émerge comme une technique novatrice pour le traitement des traumatismes psychologiques. C’est une méthode de psychothérapie qui se base sur le mouvement des yeux pour aider les individus à traiter des expériences traumatiques et à réduire leurs effets négatifs.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR a été développée dans les années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Elle a observé que les mouvements oculaires pouvaient réduire l’intensité des souvenirs traumatisants. Depuis lors, l’EMDR est devenue une approche reconnue pour le traitement des troubles de stress post-traumatique (TSPT) et d’autres problèmes émotionnels.
Initialement conçue pour le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT), son application s’est élargie à diverses formes de troubles anxieux et émotionnels. L’EMDR se base sur l’idée que le mouvement des yeux peut diminuer l’intensité des pensées négatives associées à des souvenirs traumatisants en reproduisant ce qu’il se passe la nuit durant les phases sommeil.
Une approche pour désensibiliser les souvenirs traumatisants
- Stimulation Bilatérale : L’EMDR utilise des mouvements oculaires, des stimuli tactiles ou auditifs pour stimuler les deux côtés du cerveau. Cette stimulation bilatérale permet de retraiter les souvenirs traumatiques et de les intégrer de manière plus adaptative.
- Phases de Traitement : L’EMDR se déroule en huit phases distinctes. La première phase consiste à évaluer l’histoire du patient et à établir un plan de traitement. Les phases suivantes incluent la préparation, la désensibilisation, l’installation positive et la clôture.
- Désensibilisation et Retraitement : Pendant la phase de désensibilisation, le patient se concentre sur le souvenir traumatique tout en suivant les mouvements oculaires ou d’autres stimuli. Cela permet au cerveau de retraiter l’expérience et de réduire l’intensité émotionnelle associée.
Comment ça fonctionne ?
L’efficacité de l’EMDR repose sur la théorie que les souvenirs traumatiques sont mal stockés dans le cerveau. Au lieu d’être intégrés normalement, ils restent figés et provoquent des symptômes tels que flashbacks, cauchemars et anxiété.
L’EMDR vise à débloquer ces souvenirs en les retraitant. Les mouvements oculaires ou d’autres stimuli créent une sorte de “balayage” dans le cerveau, permettant au patient de revoir l’événement traumatique tout en se sentant en sécurité. Cela favorise l’intégration adaptative du souvenir.
La thérapie EMDR se déroule en plusieurs phases, où le praticien guide le patient à travers des séries de mouvements oculaires tout en se remémorant l’événement traumatisant. Cette technique permet de modifier la manière dont ces souvenirs sont stockés dans le cerveau, réduisant ainsi leur impact émotionnel et facilitant le processus de guérison.
Pourquoi l’EMDR est-il si efficace ?
Des études scientifiques ont démontré que l’EMDR peut réduire significativement les symptômes de stress post-traumatique, d’anxiété et de dépression. En permettant au cerveau de retraiter le souvenir traumatisant, la personne atteinte peut commencer à se détacher des réactions émotionnelles et physiques initialement liées à l’événement.
La clé de l’efficacité de l’EMDR réside dans sa capacité à activer le cerveau de manière à retraiter les souvenirs traumatisants de manière à réduire leur charge émotionnelle. Cette thérapie aide les individus à transformer activement leur réponse émotionnelle vis-à-vis des souvenirs douloureux, facilitant une guérison psychologique profonde. Des recherches approfondies ont validé l’EMDR comme étant une méthode rapide et efficace pour atténuer les symptômes de divers troubles psychologiques, faisant d’elle une option précieuse dans l’arsenal thérapeutique moderne.
- Activation bilatérale du cerveau : Les mouvements oculaires stimulent les deux hémisphères du cerveau, favorisant ainsi le traitement des souvenirs traumatiques.
- Désensibilisation : L’EMDR réduit l’intensité émotionnelle associée aux souvenirs, permettant au patient de mieux gérer ses émotions.
- Reprogrammation cognitive : En transformant les croyances négatives en positives, l’EMDR aide à changer les schémas de pensée.
Les phases de l’EMDR en détail
- Histoire et évaluation : Cette phase initiale est consacrée à l’établissement d’une relation de confiance entre le patient et le thérapeute, et à l’évaluation de l’histoire du patient pour identifier les souvenirs cibles pour la thérapie.
- Préparation : Le thérapeute prépare le patient à la thérapie EMDR, lui expliquant en détail le processus et développant des techniques de gestion du stress à utiliser entre les sessions.
- Évaluation : Le patient sélectionne une image mentale représentative du souvenir traumatisant, identifie les croyances négatives associées, les émotions et les sensations corporelles liées.
- Désensibilisation : À travers des séries de mouvements oculaires ou d’autres stimulations bilatérales, le thérapeute aide le patient à traiter les informations liées au souvenir traumatisant, visant à diminuer son impact émotionnel.
- Installation : Le patient est encouragé à remplacer les croyances négatives par des croyances positives plus adaptées, renforçant ainsi le processus de guérison.
- Vérification corporelle : Cette phase permet d’identifier et de traiter toute tension ou sensation désagréable résiduelle dans le corps.
- Clôture : Le thérapeute aide le patient à revenir à un état d’équilibre émotionnel, s’assurant que celui-ci quitte la session en se sentant mieux qu’à son arrivée.
- Réévaluation : Chaque session débute par une réévaluation des progrès réalisés, permettant d’ajuster le traitement au besoin.
L’EMDR représente une avancée significative dans le domaine du traitement des traumatismes psychologiques, offrant non seulement une voie vers la guérison pour ceux affectés par des souvenirs douloureux mais aussi un espoir renouvelé. En combinant des techniques de stimulation bilatérale avec une approche centrée sur le patient, l’EMDR illustre le pouvoir de la psychologie moderne à ouvrir de nouvelles voies vers le bien-être mental et émotionnel et de transformer des vies.
Pour aller plus loin :
Séances d’EMDR en ligne
