Des séances de thérapie EMDR en ligne, c’est possible et tout aussi efficace que des séances en face à face. Des recherches sérieuses ont démontré une efficacité équivalente à des séances en présentiel.
L’EMDR en ligne, comment ça marche ?
Je pratique l’EMDR en visio grâce une plate-forme de vidéo-conférence dédiée à la thérapie EMDR en ligne. Comme Zoom, RemotEMDR s’utilise sur votre navigateur Internet mais ne nécessite aucun téléchargement supplémentaire. Je vous envoie un lien de connexion à cliquer au moment du rendez-vous. Les données sont entièrement sécurisées.
Les stimulations oculaires se font par l’écran de l’ordinateur, les stimulations auditives se font via un casque audio. Quant aux stimulations tactiles (des tapotements sur les épaules ou les cuisses), elles sont réalisées par vous même en suivant mes gestes.
Durant la phase préparatoire à la séance de désensibilisation (le traitement de l’information), nous testons ensemble les paramètres qui vous conviennent le mieux afin de s’assurer un confort optimal pour vous. Durant les moments de mouvements oculaires, vous verrez sur votre écran un objet à suivre avec vos yeux. De mon côté, je vous verrai en grand écran afin de contrôler que tout se passe bien et rester en contact constant avec vous.
En visio ou en présentiel, l’accompagnement EMDR est le même
Que ce soit en ligne ou en présentiel, le déroulement reste le même : les séances durent de 1h à 1h30. Plusieurs séances sont nécessaires à un accompagnement émotionnel. Plus qu’une simple consultation, nous créons ensemble une véritable alliance thérapeutique. Il est important d’établir un lien de confiance et de vous offrir toute l’écoute et l’attention que vous méritez.
Lors des premiers rendez-vous, nous prenons le temps de discuter de vos problématiques et de vos besoins. C’est le préalable avant toute séance d’EMDR (la désensibilisation par les mouvements des yeux). Le nombre de séances varie en fonction de vos problématiques, de vos objectifs, de votre parcours de vie. De même, il est important d’être prêt à vivre les changements profonds qu’occasionne l’EMDR. Les séances préparatoires sont donc indispensables au bon déroulé de la thérapie.
Les conditions pour l’EMDR en ligne
Il est possible de commencer les séances en utilisant la visio whatsapp sur votre téléphone. Mais la dernière séance préparatoire ainsi que la séance de traitement EMDR en ligne doivent être effectuées sur grand écran, et donc utiliser la visio-conférence sur votre ordinateur (de préférence avec un casque audio).
Afin de garantir un déroulement optimal, les conditions techniques suivantes doivent être réunies :
- Utiliser un ordinateur
- Avoir une bonne connexion Internet
- Avoir une caméra et un micro branchés sur votre ordinateur
- Utiliser les navigateurs Chrome, Firefox ou Safari
- Avoir son téléphone (en mode silencieux) en cas de coupure Internet afin que je puisse vous appeler
- Couper les notifications de votre ordinateur et ne garder que notre fenêtre de visioconférence ouverte sur votre navigateur
Afin de créer un cadre propice à l’EMDR en visio :
- Etre dans une pièce au calme
- Prévenir vos proches de ne pas entrer dans la pièce afin de ne pas être interrompu ni sollicité
- Etre confortablement installé tout en ayant votre écran face à vous (ni trop loin ni trop près, ni sur vos genoux)
- Prendre un petit temps avant la séance afin de couper psychiquement avec votre activité précédente
Les avantages des séances à distance
Outre le fait d’éviter un déplacement, les séances sont réalisées dans le confort de votre « chez soi ». Cela vous permet d’être dans un espace sécurisant sans pour autant que je n’empiète dans votre espace privé. Les personnes bénéficiant de séances en visio rapportent se sentir plus à l’aise dans leur environnement et pour certaines, moins intimidées.
Une fatigue pouvant apparaître après une séance de thérapie EMDR en ligne ou en présentiel, il est recommandé de ne pas avoir de rendez-vous important à la suite. Les séances à distance vous évitent de prendre le volant ou les transports en commun et vous permettent de récupérer tranquillement sans vous préoccuper d’autre chose.
Pour aller plus loin :
Une évaluation de la thérapie EMDR en ligne
Une approche pour traiter les traumatismes
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